Uke 23
Dag
|
Gruppe
|
Hva
|
Hvor
|
Mandag
|
1 og 2
|
Kamp Byåsen 2. Gr.1: Spill mot etablert forsvar.
|
Dalgård arena
|
Tirsdag
|
2 og 3
|
Dalgård mini
| |
Onsdag
|
Kamp Byåsen 1.
| ||
Tordag
|
1 og 2
|
Angrep mot etablert forsvar
|
Dalgård arena
|
Fredag
|
1 og 3
|
Angrep mot etablert forsvar
|
Dalgård arena
|
Lørdag
|
2
|
Egentrening: Rolig langtur
| |
Søndag
|
1
|
Egentrening: Rolig langtur
|
Hospitanter fra gruppe 2 til gruppe 1: Araz, Anders V, Sondre S torsdag og fredag.
Hospitanter gruppe 1 opp til jr 1: Tommy, Oscar tirsdag, torsdag, fredag.
Hospitanter gruppe 1 opp til jr 2: Håvar, Oliver, Fernando tirsdag og torsdag.
Uke 24
Dag
|
Gruppe
|
Hva
|
Hvor
|
Mandag
|
1 og 2
|
Begge gruppene: Formasjon, spill.
|
Dalgård arena
|
Tirsdag
|
2 og 3
|
Kamp b2
|
Dalgård mini
|
Onsdag
|
Kamp b1
| ||
Tordag
|
1 og 2
|
Bevegelse foran ballfører?
|
Dalgård arena
|
Fredag
|
1 og 3
|
Bevegelse foran ballfører?
|
Dalgård arena
|
Lørdag
| |||
Søndag
|
1
|
Egntrening: Intervalltrening. Kamp b2,
|
Hospitanter fra gruppe 2 til gruppe 1: Simen D, Pål, Vegard torsdag og fredag.
Hospitanter gruppe 1 opp til jr 1: Joakim, Robin tirsdag, torsdag, fredag.
Hospitanter gruppe 1 opp til jr 2: Håvard, Fernando, Tommy tirsdag og torsdag.
Uke 25
Dag
|
Gruppe
|
Hva
|
Hvor
|
Mandag
|
1 og 2
|
Kamp Byåsen 1. Gr.2: Formasjon, spill
|
Dalgård arena
|
Tirsdag
|
2 og 3
|
Pasning/medtak.
|
Dalgård mini
|
Onsdag
|
Alle
|
Kamp Byåsen , Fysisk økt
| |
Tordag
|
1 og 2
|
Kamp Byåsen 2. Gr 1: Bevegelse bak ballfører
|
Dalgård arena
|
Fredag
|
1 og 3
|
Pasning/medtak.
|
Dalgård arena
|
Lørdag
|
2
|
Egentrening: Rolig langtur.
| |
Søndag
|
1
|
Egentrening: Rolig langtur.
|
Hospitanter fra gruppe 2 til gruppe 1: Araz, Sondre S, Anders V fredag.
Hospitanter gruppe 1 opp til jr 1: Tommy, Oscar tirsdag, torsdag, fredag.
Hospitanter gruppe 1 opp til jr 2: Oliver, Joakim, Robin tirsdag og torsdag.
Hospiteringsordningen opp til jr. kan varierer fra uke til uke da jeg ikke har oversikt over kampene til verken jr 1 eller jr 2. Det kan også hende vi bytter på litt navn utover våren, dette avhenger av prestasjoner på trening og i kamp. Det gjelder både fra gr.2 opp i gr.1, og fra gr.1 opp til jr. Det er flere spillere som banker på hospiteringsdøra i begge grupper. Dere som nå er plukket ut må fortsette å prestere for å beholde plassene deres. Emnene som er satt kan også endres avhengig av hva som blir prestert i kamp. Det kan hende vi må ha et annet fokus, hvis det er tydelig at det aspekter av spillet som må jobbes med. Formasjonstreninger kan også bli unødvendige utover sesongen hvis vi viser i kamp at vi mestrer det, og vil da utgå. Hva treninga skal omhandle er satt opp til hjelp for oss trenere i første omgang slik at det skal gå an å planlegge øktene i forkant.
Forklaring på egentrening: På noen onsdager er vi så heldig at vi har noen foreldre som bidrar til ulike typer med fysisk trening. Men for dere i gruppe 2 som vil ta steget opp på gruppe 1, dere bør ha en egentrening i løpet av helga. For dere på gruppe 1 som vil beholde plassen på gruppe 1, eller ta nye steg, dere bør også ha en egentrening i løpet av helga.
Intervalltrening: Kan gjennomføres på flere måter, tar ikke så lang tid. Her er to enkle forslag.
- Oppvarming: Rolig jogg i 15 min. Sørg for at de store muskelgruppene er varme: Lysken, fram-og bakside av lår, legger. 4*4 minutter intervall:. 4 minutter med så høy intensitet dere klarer (men på en slik måte at dere har ca samme fart på alle 4 dragene, dere skal IKKE bli stive før evnt helt på slutten av siste draget), 4 min pause. Det er viktig å jogge lett under pausen slik at pulsen ikke dropper for mye ned (IKKE stopp, men jogg VELDIG rolig). Om dere stopper tar det lengre tid å komme opp i den mest effektive puls sonen under det neste draget og dere vil få dårligere betalt for treningen. Gjenta oppskriften 4 ganger.
- Oppvarming: Samme som ovenfor. 15* 15 sekunder. Full spurt i 15 sek. 10 sek pause. Gjenta 15 ganger.
Rolig langtur: En løpetur på minimum 1t 15 min. Lav/middels intensitet. For dere med pulsklokke: Ligg mellom 140-160 i puls.
